Cara Encrypt/Proteksi File Excel Dengan Password Sehingga File Anda Aman Dari Pengeditan Sembarangan

Cara Encrypt/Proteksi File Excel Dengan Password Sehingga File Anda Aman Dari Pengeditan Sembarangan

Cara mengunci file excel dengan cara mudah, berikut ini adalah cara untuk membuat password pada file excel anda sehingga file nya lebih aman karena yang bisa melakukan editing terhadap file tersebut hanya mereka yang mengetahui password file nya.

Langsung saja berikut adalah cara untuk membuat password pada file excel, ikuti langkah - langkahnya di bawah ini : 

1. Klik save as pada file excel anda kemudian akan muncul tampilan seperti dibawah ini


2. Kemudian pilih Browse untuk memilih folder penyimpanan, sebelum anda klik save kemudian anda klik option tools terlebih dahulu, kemudian pilih General Option

3. Selanjutnya akan muncul pop up window dari General Options tersebut, kemudian anda akan diminta untuk mengisi 2 buah password yaitu Password to Open dan Password to modify

4. Reenter Passwoord to Open proceed (Confirm Password)

5. Isi Password to modify

6. kemudian klik OK dan Save file anda, selesai. Sekarang ketika anda membuka kembali file tadi maka akan muncul window permintaan password terlebih dahulu.

Terima kasih semoga bermanfaat.

Peran Current Ratio Perusahaan Dalam Menjaga Kewajiban Jangka Pendeknya

Peran Current Ratio Perusahaan Dalam Menjaga Kewajiban Jangka Pendeknya

Setiap perusahaan pasti memiliki kewajiban Jangka Pendek, kewajiban yang tidak bisa ditunda, karena apabila ditunda akan berdampak buruk terhadap operasional perusahaan.


Kewajiban jangka pendek seperti biaya gaji (Upah), hutang bank (Bunga atau Pokok) yang akan jatuh tempo, dan kewajiban lain adalah kewajiban yang sifatnya tidak bisa ditunda, apabila terjadi penundaan maka hal ini bisa diartikan bahwa perusahaan sedang mengalami penurunan kemampuan likuiditas, menurunnya kemampuan perusahaan untuk membayar kewajiban jangka pendeknya.


Current Ratio adalah sebuah parameter keuangan yang digunakan dalam mengukur kemampuan perusahaan untuk memenuhi kewajiban jangka pendek nya, CR merupakan salah satu Rasio Likuiditas yang paling mudah digunakan untuk mengukur kemampuan perusahaan dalam menilai kemampuan Aset Lancar untuk melunasi Hutang Lancar nya. Rasio Likuiditas terdiri dari 3 rasio yakni Current Ratio, Quick Ratio dan Cash Ratio.


Apabila perusahaan mampu mengatasi atau membayar kewajiban jangka pendek nya berarti perusahaan tersebut likuid, sementara apabila tidak dapat memenuhi kewajiban nya maka perusahaan dinilai tidak likuid.

Rumus Menghitung Current Ratio : 


Current Ratio = Aset Lancar / Hutang Lancar


Aset Lancar = meliputi Kas dan Setara Kas, Piutang, Persediaan dan Aset Lancar Lainnya. 

Kewajiban Lancar = termasuk Hutang, Akrual, Hutang Bunga, dan Kewajiban Lancar Lainnya. 


Contoh Perhitungan Current Ratio 

PT Rindu Order memiliki sejumlah Aset Lancar berupa Kas, Piutang, Persediaan dan Aset Lancar lainnnya dengan rincian sebagai berikut :

 

Kas = Rp 1.500.000.000,-

Piutang = Rp 10.000.000.000,-

Persediaan = Rp 9.000.000.000,-

Aset Lancar Lainnya = Rp 1.200.000.000,-


Kemudian perusahaan selama ini beroperasi dengan dukungan modal dari pemegang saham, dan termasuk adanya pinjaman dari Bank. adapun rincian Kewajiban Lancar PT Rindu Order adalah sebagai berikut : 


Hutang Bunga = 1.500.000.000,-

Kewajiban Kepada Pemegang Saham = Rp 500.000.000,-

Hutang Lainnya = Rp 1.000.000.000,-


Berapa nilai Current Ratio perusahaan? apakah PT Rindu Order mampu memenuhi kewajiban jangka pendek nya ?


Perhitungan Current Ratio PT Rindu Order : 


= Aset Lancar / Hutang Lancar

= Aset Lancar (Kas + Piutang + Persediaan + Aset Lancar Lainnya) / Hutang Lancar (Hutang Bunga + Kewajiban Kepada Pemegang Saham + Hutang Lainnya) 

= (Rp 1.500.000.000 + Rp 10.000.000.000 + Rp 1.200.000.000)/(Rp 1.500.000.000 + Rp 500.000.000 + Rp 1.000.000.000)

= Rp 12.700.000.000 / Rp 3.000.000.000)

= 4,23 


Manfaat Current Ratio dalam analisa keuangan perusahaan :


- Ratio Rasio < 1

Apabila Current Ratio bernilai lebih kecil dari 1 ( CR < 1 ) maka bisa disimpulkan bahwa perusahaan tidak liquid dan tidak mampu untuk memenuhi kewajiban jangka pendek nya (dalam kurun waktu tahun berjalan.


- Ratio = 1

Apabila Current Ratio bernilai sama dengan 1 (CR = 1) maka perusahaan dinilai mampu untuk memenuhi kewajiban jangka pendek nya (dalam kurun waktu tahun berjalan), namun angka sama dengan 1 ini dinilai masih agak beresiko bagi perusahaan.


- Rasio > 1 atau < 3

Apabila Current Ratio bernilai lebih besar dari 1 (CR > 1) maka perusahaan dinilai mampu untuk memenuhi kewajiban jangka pendek nya (dalam kurun waktu tahun berjalan) dan perusahaan dinilai liquid dan bagus. 


Namun catatan nya disini adalah apabila perusahaan memiliki nilai CR > 3, artinya perusahaan memiliki kemampuan untuk memenuhi kewajiban jangka pendek nya 3 kali lipat dari hutang jangka pendek nya, berarti perusahaan bagus dari sisi likuiditas, namun disisi lain perusahaan dinilai tidak mampu mengelola kelebihan aset lancar nya untuk keperluan lain (misal investasi). 


Membiasakan diri "Pay Attention" dalam setiap bekerja

Membiasakan diri "Pay Attention" dalam setiap bekerja

Layaknya kita makan dan minum demikian juga kerja menjadi kewajiban kita untuk mencari rejeki seraya menjaga agar kehidupan tetap berjalan. Walau saat ini sudah banyak orang yang bebas secara keuangan (uang yang bekerja), dimana orang - orang ini tidak lagi harus banting tulang, namun mereka juga harus cermat dalam mengelola keuangannya siang dan malam. 


Kerja cermat, walau ada orang yang sehari - hari sudah tidak lagi bekerja siang dan malam untuk memenuhi kebutuhan atau nafkah hidup nya, mereka lebih banyak menghabiskan waktunya untuk bersantai dan menikmati hidup namun tetap saja dia harus kerja cerdas dalam mengelola kekayaannya dengan cerdas agar bisa tetap berada di posisi atas dan survive. 


Apa sih tujuan kita kerja, tujuan yang paling utama adalah untuk mencari nafkah sehari - hari. namun yang mau saya tanyakan adalah apakah kita sudah optimal mengerjakan dan mengelola pekerjaan itu, sudahkah anda bekerja dengan cerdas efisien (less energy consumtions), efektif dan agile (simple and accurate, less procedural), bahagia (less stress) dan great result (membanggakan dan sustainable).


Kerja yang baik mestinya berdampak terhadap index kebahagiaan anda, kadang kalau punya uang memang bisa naikin level index kebahagiaan kita, namun yang jadi masalah adalah tidak semua pekerjaan bisa memberikan kita uang yang banyak, tapi pekerjaan itu bisa memberikan kebahagiaan.


Seorang tukang bangunan tidak akan jauh lebih buruk jenis pekerjaan nya dibandingkan seorang insiniur mesin pesawat, mengapa? karena tukang bangunan pun bisa menjadi inspirasi bagi banyak orang, bisa menjadi panutan bagi banyak orang ketika dia bekerja dengan luarbiasa, tukang bangunan yang bekerja dengan kualitas pekerjaan yang baik dan memuaskan setiap permintaan pelanggannya juga akan memberikan kebahagiaan tersendiri bagi dirinya. 


Bagaimana caranya supaya bisa memaksimalkan hasil dari pekerjaan - pekerjaan yang sedang kita kerjakan ?


Kerja cermat dan pay attention menjadi cara paling tepat yang dapat memaksimalkan potensi kita sehingga kita pun bisa menghasilkan "sesuatu" yang hebat dan membanggakan, tapi jika kita bekerja setengah - setengah tidak pay attention, hasilnya tidak akan pernah membanggakan. 


Membiasakan diri "Pay Attention" dalam setiap bekerja :


1. Memberi perhatian dengan sepenuh hati (pay attention) : bekerja sepenuh hati merupakan cara jitu untuk meningkatkan kualitas fokus anda, tidak peduli seberapa sulit pekerjaan itu, ketika kita memberi perhatian sepenuh hati, akan mempermudah anda untuk menyelesaikan pekerjaan itu dengan baik. 


2. Perlu latihan rutin : untuk menguasai dan memahami pekerjaan, kita perlu berupaya melakukan latihan secara rutin, mengasah intelijensi, mengasah ketajaman berfikir, mengasah kemampuan komunikasi. Gunakan teknologi, manfaatkan sumber daya yang ada supaya anda semakin terlatih dan semakin ahli.


3. Memberi kontribusi terhadap orang lain dan organisasi melalui profesi : memberikan manfaat bagi orang lain, bagi perusahaan ataupun bagi organisasi harus menjadi top of mind pada diri ketika bekerja, selalu tanamkan di dalam diri kita, apakah hasil kerja saya ini memberikan manfaat positif pada orang lain ? jika ya, maka bekerjalah sepenuh hati.


4. Walau sederhana tetap harus bangga dengan hasil yang ada : hasil tidak selalu mesti yang wah, tapi harus keberhasilan mengerjakan satu pekerjaan kecil akan menjadi small katalis untuk kita menjadi termotivasi lagi mengerjakan pekerjaan yang lebih besar, so patut dibanggakan tapi tidak perlu di sombongkan.


5. Selalu lakukan review : review pekerjaan anda dengan baik setiap waktu, luangkan waktu anda untuk melakukan review, analisa ulang, kaji kembali, cek ulang dan pastikan kembali, dengan melakukan review secara rutin, maka semangat perbaikan dan pengembangan akan selalu menjadi kunci utama anda dalam bekerja.


6. Tidak terburu - buru boleh cepat tapi tetap berkualitas : orang yang cermat dan kerja pay attention tidak pernah terburu - buru, mereka akan menjaga kualitas serta memperhitungkan efek domino dari sebuah tindakan atau keputusannya, eksekusi akan dijalankan ketika perhitungan nya sudah akurat dan tepat. 


7. Selalu ingat Always Deliver More Than Expected : Jangan pernah mengharapkan lebih dari apa yang kamu berikan, tetapi berikan lah lebih dari apa yang mereka harapkan dari kamu.


8. Jangan menunda : lakukan sesegera mungkin, kelola waktu mu dengan baik, ada banyak sekali aplikasi yang bisa anda gunakan untuk mengelola tugas - tugas mu saya biasanya menggunakan aplikasi microsoft to do untuk membantu saya dalam mengelola tugas - tugas yang ada, khususnya tugas - tugas dengan timeline yang ketat.


Ahlilah dalam berbicara dan berkomunikasi, ahli lah dalam menulis, ahli lah dalam setiap profesi yang kamu kerjakan, dan ingat lah untuk selalu cermat dan pay attention.

Banyak Kerjaan Jadi Sering Lupa - Boss Coba Pakai Aplikasi Ms To Do

Banyak Kerjaan Jadi Sering Lupa - Boss Coba Pakai Aplikasi Ms To Do

Halo boss - boss kuh... kali ini gw akan coba review aplikasi sederhana yang cukup berfaedah, ya lumayan nih cocok buat boss yang suka lupa karena banyak kerjaan dan kesibukan. 


Ya, gw itu sebenarnya awalnya gak begitu butuh aplikasi to do list, karna kebetulan load kerjaan saya di unit sebelumnya tidak begitu banyak, sehingga gw biasanya masih bisa lebih selow dalam mengatur waktu dengan kegiatan - kegiatan lain di luar tugas - tugas kantor.


hanya saja... 


belum lama ini saya pindah unit dengan jenis dan load pekerjaan baru, jumlah tugas lebih banyak dan lebih short term sehingga gw mesti mutar otak untuk bisa mengelola setiap list kerjaan gw supaya tak satu pun terlewat atau ketinggalan/kelupaan.


 

So...., akhirnya gw ketemu dengan aplikasi to do besutan Microsoft ini namanya Microsoft To Do, awalnya saya ga begitu tertarik, karena di play store / app store kita bisa lihat banyak sekali aplikasi serupa dengan fitur yang sama, hanya saja waktu itu aku ngelihat ada nama besar Microsoft di aplikasi ini membuat saya menjadi tertarik untuk nyobain aplikasi ini. 


Dipikiran gw perusahaan sekelas Microsfot gak mungkin lah merilis aplikasi sembarangan, pasti aplikasi yang bagus dan sudah teruji, kalau Microsoft me-rilis aplikasi sembarangan sama saja merusak nama besarnya dan hal ini gak akan mungkin dilakukan. Di lain sisi Os besutan microsoft juga akhir - akhir ini semakin baik dengan fitur dan user interface yang semakin keren, yang menambah kepercayaan gw pasti aplikasi ini juga keren desain dan fiturnya, dan jadilah gw nyobain aplikasi ini, dan ternyata sesuai dengan prediksi gw beneran bagus.  


Disini gw akan kasi boss-boss review tentang aplikasi ms to do ini, review berdasarkan pemakaian gw selama ini, dan walau sebenarnya ini aplikasi kecil namun sangat berguna sebagai alat bantu dalam mengelola pekerjaan managerial boskuh.


Ya, yang bisa kita maksimalkan dari aplikasi Microsoft To Do ini adalah fitur - fiturnya simple dan mudah digunakan, berikut ulasan/review yang bisa gw jabarkan :


1. Add Task : Lo bisa langsung catat tugas harian segera sebelum lupa, cukup dengan nge-klik + Add task lewat smartphone atau laptop lo, langsung tercatat, cukup gampang kan bossh. 


Add a task

Di aplikasi ini kita bisa menambahkan list apapun sebanyak yang kita mau, anda hanya perlu klik tanda + Add a task untuk menambahkan list pekerjaan yang ingin anda catatkan di aplikasi ini. 


2. Folder : Kalau lo pengen nyatat semua tugas - tugas harian lo disini, karena mkn kerjaan lo banyak dan variatif, maka fitur Folder ini akan membantu lo untuk mengatur semua tugas - tugas lo yang banyak itu, caranya pun gampang kok, cukup klik New List untuk gruping semua list lo di satu folder, dan kasi nama folder nya sesuai dengan yang lo mau.





Fitur folder di Ms to do ini bisa digunakan untuk membuat kategorisasi dari setiap list tugas, dengan demikian tugas - tugas anda akan tertata dengan rapi sehingga tidak saling tercampur dengan tugas - tugas yang lain. 


Misal tugas kantor bisa kumpulkan semua di dalam satu folder yang sama misal folder Kantor, sementara tugas - tugas hobi anda bisa pisahkan di folder yang terpisah misal Folder Hobbi, sehingga manajemen tugas - tugas pun akan lebih rapih dan terorganisir dengan baik.


3. Important : Tidak semua tugas - tugas yang kita catatkan punya prioritas yang tinggi kan ya, artinya ada tugas yang bisa dikerjakan tar, dan ada tugas yang gak bisa ditunda, sehingga kudu masuk dalam urutan prioritas penting, dengan fitur ini lo bisa melakukannya.



Cara membuat satu tugas masuk dalam kategori Important di aplikasi ini cukup gampang, tinggal klik tanda bintang di bagian kanan daftar tugas, maka tugas tersebut akan langsung masuk di folder Important. 


Ketika mau cari tugas - tugas penting anda, maka cukup dengan klik icon bintang di sisi kiri aplikasi, akan langsung terlihat semua daftar list tugas - tugas penting anda di sebelah kanan.


4. My Day : Ini adalah fitur reminder yang akan mengingatkan lo akan tugas - tugas yang akan lo kerjakan hari ini, tugas - tugas yang sudah tercatat di hari - hari sebelumnya akan terkumpul di My Day ketika timeline pengerjaan tugas itu anda tetapkan di hari ini (Today), aplikasi ini akan mengingatkanmu untuk mengerjakan tugas yang harus diselesaikan hari ini juga (today).





Fitur ini sangat membantu lo ketika perlu mengingatkan sesuatu, My Day akan mengumpulkan tugas - tugas yang anda targetkan harus selesai hari ini.

Dari semua tugas - tugas yang sudah dicatatkan disini, tugas yang harus diselesaikan di waktu tertentu seperti besok, lusa, minggu depan, bulan depan, tahun depan atau kapanpun waktu yang diinginkan, akan diingatkan oleh fitur My Day ini, sehingga tidak akan ada yang terelewatkan.


Aplikasi ini cocok bagi orang seperti saya yang suka lupa :), misalnya mengingatkan meeting zoom di kantor, soalnya saking banyaknya zoom jadi suka lupa.


7. Assigned To Me : Kolaborasi menjadi akan menjadi lebih mudah ketika bisa diorgnanisir dengan baik, aplikasi ini bisa anda gunakan untuk memberikan tugas kepada bawahan atau rekan anda, juga bisa untuk mendapatkan tugas dari atasan anda.



Sekilas fitur - fitur nya terlihat sederhana dan gampang, dan memang inilah yang membuat saya suka dengan aplikasi ini, tampilannya sederhana saja gak ribet, tidak perlu banyak fitur yang aneh - aneh, fitur yang ada cukup tepat guna, sesuai dengan kebutuhan.


Akhirnya, secara umum menurut saya aplikasi ini cocok dikasi nilai 9 dari nilai 10, karena jujur saya terbantu banyak dengan fitur - fitur yang diberikan, aplikasi yang mudah dipake, ditambah gratis pula ya kan :) cocok untuk rakyat nusantara :) wkwk... 


Ok sekian dl review singkat dari ane, semoga bermanfaat ya bosshh... tku

Cara mudah rekam layar zoom di windows walau tanpa ijin dari host

Cara mudah rekam layar zoom di windows walau tanpa ijin dari host

Di saat anda ingin membuat resume dari hasil meeting atau notulen, untuk kemudian dijadikan sebagai laporan hasil rapat maka kamu pasti butuh rekaman dari setiap percakapan meeting itu kan, apalagi kalau durasi meeting-nya panjang, untuk memastikan tidak ada poin - poin pembahasan rapat yang penting terlewat maka sebaiknya memang harus didengar ulang lagi tuh percakapan-percakapan di meeting tadi (putar ulang). 


Sebelum masa pandemi rapat digelar offline, di ruang rapat, kumpul bersama untuk berdiskusi, namun sekarang rasanya sudah lebih banyak rapat online selain karena pandemi belum berakhir juga karena rapat online lebih praktis dan efisien. Rapat online bisa dilakukan dimanapun, kapan pun, tanpa harus menuggu jadwal antrian ruang rapat kosong dulu.


Aplikasi paling populer yang paling banyak digunakan untuk rapat online adalah Zoom. Zoom bisa digunakan lewat PC, Laptop, Handphone, Tablet, dan Gadget lain yang support dengan aplikasi tersebut. Adapun zoom telah menjadi salah satu aplikasi yang memberikan solusi bagi dunia sehingga efisiensi waktu dan tempat dalam melaksanakan meeting menjadi lebih baik dibanding jaman dulu.

Aplikazi Zoom (Versi Tahun 2021)
Aplikasi Zoom (Versi Windows)

Zoom dengan tampilan yang di dominasi warna biru ini menjadi salah satu aplikasi yang paling banyak digunakan untuk rapat secara daring. 

Saya pun sering menggunakan Zoom untuk meeting secara daring, selain resolusi gambar/video yang dihasilkan cukup cerah, tampilan dan fitur - fitur di zoom ini pun menurut saya termasuk sangat baik dan tidak bikin ribet.

Nah, sekarang cara untuk merekam setiap pembicaraan di zoom, video dan suara gimana sih? oke di bawah ini gw akan share cara simple untuk merekam video dan suara di zoom, tanpa perlu jadi host atau tanpa menggunakan aplikasi tambahan yang bikin ribet.

Cara merekam layar zoom di laptop tanpa menggunakan aplikasi pihak lain :

1. Step 1 : Open Zoom Application or start New Meeting if you are a host

Aplikazi Zoom (Versi Tahun 2021)


When you join zoom meeting with your colleague, then the first step to do is open zoom application and join the meeting. On the screen you will see a white circle button with Record button name below it, you can record the meeting with the button if you are a host, co - host, or there is permission from host, but if not you can not record the screen.

2. Step 2 : Use this shortcut on your windows, press Win + Alt + R

Now you don't have to be a host, co host or asking permission from host to record the meeting, all you need is just to press the short cut button on your keyboard, Win + Alt + R.


that's all, now you can record your screen easly.

3. Step 3 : Finish the recording by click stop button


after the recording finish, setelah tombol stop recording di klik, maka hasil rekaman anda sudah ada di gallery, disana anda bisa melihat hasil rekaman dengan cukup menekan tombol Win + G, akan terlihat daftar rekaman seperti gambar di atas.

tku.
Jangan Pernah Berpikiran Kalau Untuk Memulai Olahraga Itu Ribet, Inilah Alasannya

Jangan Pernah Berpikiran Kalau Untuk Memulai Olahraga Itu Ribet, Inilah Alasannya

Bangun pagi sebaiknya dimulai dengan ucapan syukur kepada Sang Pencipta (walau sering lupa) karena masih diberikan kesempatan untuk menikmati kehidupan dengan nafas kehidupan yang selalu baru setiap hari nya. 


Sebuah kesempatan baru untuk memulai hari dengan penuh senyum dan energi baru, rasanya patut dirayakan dengan hal positif dan bermanfaat, nah saya, biasanya kalau lg gak banyak kendala, ceremonial paling "easy to do" di pagi hari adalah joging dulu kira - kira 30 menitan lah, memang kadang gak tiap hari sih, kalau lagi rajin aja bisa tiap hari, tp pada umumnya 3 - 4 kali lah seminggu. Kalau bisa tiap hari dalam seminggu itu memang rasanya lebih nikmat sih.


Biacara ttg joging di pagi hari sebenarnya gampang sekali dan tidak perlu banyak persiapan yang ribet, joging adalah olahraga yang paling mudah untuk kita lakukan, tidak perlu harus pake alat olah raga, bisa dibilang cukup dengan niat yang kuat, kita sudah bisa memulai olahraga ini.


Pic : Alat olahraga saya, sendal

Gak perlu ribet, nah ini alasan kenapa untuk olahraga / joging di pagi hari itu mudah sekali dan gak ribet sebenarnya : 


- Cukup pakai sendal : Untuk lari pagi atau joging rasanya tidak perlu harus pake sepatu lari apalagi sepatu lari atlit yang mahal - mahal itu, cukup pake sendal pun bisa loh, saya lebih banyak joging pake sendal rasanya sih gak ada masalah, bahkan sebenarnya bare foot (kaki ayam) pun bisa, cuma kondisi jalanan memang bikin kaki kita gak nyaman untuk joging tanpa alas kaki. Tapi percaya lah pake sendal saja sudah cukup kok untuk bisa joging pagi. Artinya ketika kalian bangun dari tempat tidur, udah langsung aja pake sendal cus cari keringat, mudah sekali bukan? gak ribet dah pokoknya.


- Trek olahraga gak perlu panjang - panjang : Joging tidak perlu harus di trek lari khusus yang bagus, aku yakin di sekitar komplek rumah kita, atau di sekitar rumah kita sendiri pasti ada jalur - jalur jalan yang bisa kita manfaatkan untuk joging.


Pic : Trek Joging


Pic : Trek joging pagi fav saya, panjang sekitar 200 meter, posisi dekat rumah


- Gak perlu jauh - jauh : Dekat dengan rumah saya ada jalan kosong, orang dan kendaraan sedikit yang lalu lalang, kira - kira panjang lintasan sekitar 200 - 300 meter (seperti gambar di atas) sudah cukup bagi saya untuk dijadikan lintasan joging, gak perlu jauh - jauh, gampang kan gak perlu ribet.


- Gak perlu lama - lama biar gak bosan : Joging dengan durasi yang lama memang akan sangat membosankan, apalagi sendirian dan rutenya cuma 200 - 300 meter bolak - balik kayak setrikaan. Tapi untuk bisa ttp berolahraga setiap hari rasanya tidak pelu lama - lama jogingnya, dengan waktu 20 - 30 menit per hari dalam seminggu anda bisa dapat sekitar 3 - 4 jam durasi olahraga, ya ini sudah sangat lumayan membantu kesegaran tubuh anda dibandingkan tidak olahraga sama sekali.


- Banyak manfaat : Joging memiliki manfaat yang sangat banyak, kalian pun tau sendiri manfaat olahraga itu seperti apa, kalau bagi saya sendiri salah satu manfaat paling penting dari joging adalah badan jadi tidak malas. Menjaga konsitensi untuk berolahraga 30 menit sehari, badan ini rasanya memiliki kecenderungan untuk tidak malas, manfaat lain anda bisa temukan sendiri di internet yah, banyak manfaat positif.


- Bukan untuk jadi seorang atlit : Yang pasti olah raga bukan lah hanya menu sajian buat para atlit saja, kita yang kerja di kantoran, yang berbisnis, yang sedang studi atau apapun profesinya, kudu atau wajib untuk olah raga, kenapa ? alasannya supaya tetap bisa sehat dan bugar. 


Kalau untuk joging pagi - pagi aja susah maka sebaiknya saya sarankan berhenti bermimpi untuk bisa menjadi seorang atlit :), tapi kalau anda rajin latihan (lari/joging) setiap pagi dan suatu saat anda bisa jadi atlit lari ya itu berarti anda hebat, dan itu adalah bonus atau buah dari latihan itu. 


Tapi kalau saya sih sederhana aja, dengan joging rutin tiap pagi, bagi saya ini adalah nikmat yang patut kita syukuri, tidak semua orang bisa melakukan itu, jadi hal kecil ini saja sudah bernilai lebih dari menjadi seorang atlit.


So, kawan - kawan untuk olah raga rasanya tidak perlu ribet ya, niat saja sudah cukup, ambil sendal dan langsung larikan, 30 menit kemudian sudah keringatan dan badan terasa lebih segar.


Nah tapi memang hasil dari aktifitas olah raga rutin ini hanya bisa kita dapat dengan maksimal kalau 2 faktor lain ini bisa juga kita kendalikan yaitu faktor istirahat dan faktor asupan makanan. Manfaat dari olah raga teratur tiap hari akan sangat minim jikalau kita tidak bisa mengendalikan dua faktor ini.


Istirahat yang cukup, pikiran akan rileks dan badan pun bisa lebih rileks atau tidak stress akan membantu anda untuk mendapatkan manfaat dari joging rutin itu. Nah demikian juga dengan makanan, makanan adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan, semakin bagus dan sehat makanan yang kita makan, maka manfaat dari joging akan semakin terasa maksimal.


Tapi jangan pula anda sudah rutin joging/olah raga tiap hari tapi masih belum bisa mengendalikan makanan dan minuman yang kalian konsumsi, seperti saya kadang masih lebih banyak bolong - bolong nya soal makanan dan minuman contoh nya minuman ini : 


Pic : minuman enak :)


Aku sendiri masih sering gagal melakukan ini, terkadang belum bisa mengendalikan hasrat untuk tidak minum minuman enak (social food) ini. Udahlah kalau lg ngumpul sama keluarga atau kawan - kawan, sering kali masih belum sadar ketika dipertemukan dengan minuman berkalori tinggi seperti gambar di atas itu. 


Oh ya satu lagi, olahraga dengan bantuan teknologi menurutku sangat membantu, kalau kalian ada budget untuk memiliki sportwatch akan sangat cocok untuk menjadi alat kalian memonitor kondisi fisik kalian saat joging, alat monitoring ini akan memberikan kalian warning agar tidak melewati batas - batas normal dalam berolahraga.


Oke demikian dulu ulasan singkat dari saya, dan di penghujung artikel ini saya mau bilang bahwa : Olah raga memang tidak menjamin anda sehat, tapi bisa ber olah raga itu adalah hal yang sangat nikmat dan menyenangkan... so enjoy it :)


Okay, tku sudah mampir, jangan lupa follow2 akun sosmed gw yah, gbu.

Rekomendasi Warung Kopi Yang Nyaman dan Enak di Sekitar BSD (Icon)

Rekomendasi Warung Kopi Yang Nyaman dan Enak di Sekitar BSD (Icon)

Di hari libur dan weekend sudah jadi suatu pola yang umum bagi masyarakat yg tinggal di Kota, banyak orang yang menyempatkan diri untuk berolahraga seperti lari/jogging, sepedahan dan jenis olahraga lain sebagainya. 


Kalian warga tangerang selatan atau warga jakarta yang lagi olahraga di sekitaran BSD khususnya di sekitaran daerah Icon, AEON, Thebreeze BSD, cocok nih ada tempat ngopi buat nongkrong yang enak dan nyaman di sekitaran BSD, ada warung kopi yang bisa kalian jadikan tempat mampir beristirahat sejenak.


Tempatnya nyaman dan menunya enak, menu nya jg gak terlalu mahal masih nyaman di kantong, isi menu nya variasi (kopi2 an) dan minuman dingin, ada juga cemilan dan makanan beratnya, tapi lebih dominan di minuman (kopi dan teh).


Warung Kopi Rekomendasi Pertama (I) adalah warung kopi Oemah_Padi : 


Warung Kopi ini terletak strategis di sekitaran komplek perumahan Icon BSD, kalian bisa mampir disini, tempatnya bersih dan nyaman untuk bersantai. Ada fasilitas berupa meja dan kursi yang menurutku cukup nyaman untuk duduk santai sambil ngobrol2. 


Selain itu tersedia juga fasilitas wifi gratis dan ada wastafel tersedia di luar jadi kita tetap bisa menjalankan prokes disini.


Kalau mau mampir ke sini, ikutin aja google maps sesuai lokasi yang bisa langsung kalian cek pada peta google di bawah ini :


 
ini aku tambahkan juga menu favorit ku kalau mampir disini, Coffe Caramel Latte dingin, harganya 20rb an, dan cocok dikombinasikan dengan kukis kecil mini.



Warung Kopi Rekomendasi Kedua (II) adalah warung kopi Kopi Rakyat : 

Warung kopi ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan konsep yang ditawarkan oleh Oemah Padi, kalau di Oemah Padi anda harus bayar dulu baru dapat minuman atau bites yang anda pesan, disini kalian bisa pesan dulu makanan dan minuman nya kemudian nanti anda bisa bayar setelah makan. 

Menu yang ditawarkan disini cukup beragam ada minuman kopi (dingin dan panas) dan ada juga minuman teh. Tempat nya nyaman, jarak antar meja dengan meja lain juga tidak dempet - dempet an sehingga kalian bisa menikmat makanan dan miuman kalian dengan tenang. 

Selain menu yang enak dan tempat yang nyaman, disini juga tersedia fasilitass wifi gratis dan toilet yang bersih, jadi anda bisa berlama - lama disini, misalnya lagi wfh atau lagi meeting online, anda bisa mampir disini dan menikmati suasana yang ditawarkan sambil anda juga bisa nyaman bekerja secara online.

Kalau mau mampir kesini, ikutin aja google maps sesuai lokasi yang bisa langsung kalian cek peta di bawah ini :

 

Ini menu favorit saya kalo mampir disini ada Es Leci Tea dan IndoMie rebus (ayam bawang) pake telor rasanya mak...nyus, kalau mau cemilan ada juga kentang goreng dan pisang goreng srikaya yang cukup renyah untuk dinikmati. 


Gambar di atas adalah indomie rebus, es leci tea dan gula cair, sama kopi susu panas (kopi aceh) 


Gambar di atas ini adalah foto saat saya dan keluarga nongkrong santai menikmati hidangan cafe Kopi Rakyat di BSD, suasana ditemani hujan deras, rasanya top markotop. 

Jadi buat kalian yang lagi sepedaan di sekitar BSD icon dan aeon, dan ingin mampir istirahat sejenak boleh lah mampir di tempat ini. tku
Pengaruh Self Control Level Terhadap Obesitas

Pengaruh Self Control Level Terhadap Obesitas


Apa yang membuat kita mengalami hal - hal yang tidak kita inginkan (dalam hal ini saya berbicara konteks sebagian besar hal yang tidak kita inginkan) adalah akibat dari level Self Control kita yang kurang baik.


Contoh paling umum yang bisa kita lihat disekitar kita adalah obesitas, kita tau persis bahwa tidak ada orang yang menginginkan dirinya mengalami obesitas, setuju yah. Secara umum pasti orang tidak menginginkan adanya penumpukan lemak yang berlebih pada badannya, pasti menginginkan bentuk badan ideal, dan sehat. 

Berikutnya adalah kesehatan, semua orang pasti tidak ingin memiliki kesehatan yang bermasalah, semua pasti menginginkan badan yang sehat setiap hari.


Namun ketika kita berbicara tentang fakta, apalagi di daerah perkotaan, ambil saja contoh Jakarta, jika kita disuruh untuk mencari orang yang kelebihan lemak di tubuh (obesitas) pasti mudah untuk menemukannya. Artinya ternyata walau banyak orang menginginkan badan yang berbentuk ideal, tetapi kenapa tetap saja masih ada orang yang badannya tidak ideal atau obesitas ?


Padahal tadi kita bicara di atas sebelumnya bahwa semua orang pasti menginginkan badan ideal dan bagus, ternyata ada juga orang yang memiliki badan tidak ideal (obesitas). Kalau misalkan saja orang ini kita tanya, misal mereka kita interview satu per satu saya sangat yakin bahwa jawaban dari mereka adalah bahwa mereka tidak menginginkan badan seperti itu, mereka ingin langsing dan sehat.


Disini kita melihat dengan jelas bahwa ternyata ada hal lain yang mempengaruhi orang - orang ini, ada hal lain yang membuat mereka seperti ini, ada faktor lain yang menjadikan mereka bisa Obesitas, menurut saya adalah Self Control Capability Level. 


Tingkat kemampuan untuk mengendalikan diri, bicara obesitas, penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh Self Control kita terhadap setiap makanan dan minuman yang kita lahap setiap hari. Orang dengan self kontrol yang baik terhadap makanan, akan mampu mengendalikan dirinya untuk tidak makan dan minum berlebih, self kontrol yang baik ini akan selaras dengan keinginan untuk memiliki badan yang ideal.


Hal - hal yang tidak kita inginkan seringkali terjadi bukan karena faktor dari eksternal atau faktor dari luar, semua faktor itu tidak akan mampu mempengaruhi kita tanpa kita ijinkan, ijin itu adalah self control yang baik. Tingkat pengendalian diri yang baik menjadi penentu bagi kita untuk bisa menghindari hal - hal yang tidak kita inginkan apapun itu, sama hal nya seperti Obesitas.

Salam Kopi Sore !